Fazer uma boa academia é essencial, na academia além do acompanhamento profissional que terá nos exercícios, a gama de exercícios que você pode fazer e os locais que ele vai afetar são bem maiores que exercícios em casa.
Levar a sério a rotina de exercícios é importante, não estou dizendo para ficar viciado em academia, mas sempre tentar manter um bom ritmo e não tentar fazer exercícios que te sobrecarreguem.
Além dos exercícios ter uma boa alimentação é essencial, não adianta fazer exercícios e comer igual a um boi, faça os exercícios e tente ser saudável, evite frituras e comidas muito industrializadas, e não coma muito.
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